Um hábito de suma importância para você melhorar sua saúde e conseguir também um emagrecimento saudável é melhorar sua qualidade de sono. Vários estudos mostram que pessoas que apresentam uma qualidade de sono ruim , apresentam vários riscos à saúde e entre eles a obesidade. A qualidade do sono é um tema que sempre abordo nas minhas consultas . Vou falar algumas regras para você atingir um sono melhor, caso vc tenha alguma dificuldade com ele: 

Durma a quantidade necessária para você se sentir descansado. Depois disso levante da cama 

Mantenha uma rotina regular respeitando a hora de ir para cama 

Evite bebidas com cafeína após o almoço em diante 

Evite bebidas alcoólicas perto da hora de dormir 

Deixe o ambiente do quarto propício para dormir 

Evite telas pelos menos 1 a 2 horas antes de dormir 

Resolva seus problemas antes de ir para cama ( uma boa meditação e técnicas de relaxamento te ajudarão muito nisso). 

Faça atividade física regular e pelo menos 4 a 5 h antes de ir dormir 

Evite cochilos durante o dia, especialmente se forem mais de 20 a 30 min 

Cuide da sua saúde! E caso você tenha alguma dificuldade com sono não esqueça de abordar isso com seu médico.